Cómo Recalibrar tu Rutina de Sueño en 2020

Después del sinfín de fiestas navideñas tu ciclo de sueño se ha convertido en un desastre. Y con el nuevo año iniciando, significa que ahora más que nunca es el momento de controlar tu rutina de sueño para que el 2020 sea el más tranquilo y saludable. Con solo unos pocos ajustes manejables a tus hábitos, puedes recalibrar tu patrón de sueño, solo lee a continuación.

RELAJA TU AGENDA

Cuando corres de una junta a otra, es difícil relajar tu cuerpo y mente al final del día. Si es posible, intenta quitar de tu día tareas innecesarias y date tiempo para relajarte durante el día. Una vez que estés apunto de acostarte, tu cuerpo se calibrará a un estado más reparador para que dormir sea fácil.

NO SCREENS!

Puede ser difícil, pero hay mil pruebas de que las pantallas azules de tu celular o laptop estimulan los ojos y el cerebro, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño.

COME TEMPRANO Y SALUDABLE

Cuanto más temprano y más saludable comas, más tiempo tendrá tu cuerpo para digerir adecuadamente cada comida. Además, tus niveles de azúcar en la sangre se estabilizarán a la hora de meterte a la cama.

MEDITA

No somos los primeros en decirlo, pero ahora más que nunca es el momento de tomarnos en serio la meditación. Además de los beneficios de hacer que dormir sea más fácil, también tiene una gran cantidad de beneficios en otras funciones cerebrales y la salud.

NO OLVIDES LA SIESTA

Es hora de renunciar a la idea de que superar tu cansancio significa que estás trabajando más duro y haciendo más. Tómate el tiempo para escuchar a tu cuerpo; si te dice que necesita descansar, descansa. Cero culpa.