Sí, es posible meditar durante la pandemia

La meditación, para mí, es fluctuante. Según los expertos, debería ser algo que hacemos diariamente. Pero debo decir que lo único consistente sobre mis prácticas de meditación es que siempre vuelvo a ellas. No lo hago todos los días, pero cuando lo hago, ayuda.

Algunos dirían que eso significa que debería hacerlo todos los días, pero ha habido largos períodos de tiempo cuando ese ha sido el caso, y ha habido momentos en que no. Y he sido feliz en ambas circunstancias. Para mí, la meditación es una herramienta particularmente útil en tiempos de ansiedad, por lo que he estado meditando mucho desde el 20 de marzo (que fue cuando la cuarentena dio inicio, si las fechas siguen significando algo).

Si eres como yo y entras y sales de la meditación (pero te gustaría ser un poco más regular con tus prácticas), o nunca has hecho un OM en tu vida, dejo algunos consejos sobre lo que necesitas saber para comenzar a inhalar y exhalar intencionalmente.

CÓMO EMPEZAR

Existen tantas técnicas de meditación como colores en el arcoíris (o algo así), por lo que es importante encontrar lo que funciona para ti. Si lo estás intentando por primera vez, comienza por identificar un espacio en tu casa que se sienta despejado y que te permita sentarte frente a algo inspirador - como una pieza de arte o una ventana. Una vez que hayas encontrado tu lugar, siéntate lo más cerca del piso. Comienza sentándote en una posición de piernas cruzadas en el suelo y ve cómo te sientes. Si no estás cómoda, puedes usar una silla.

Intenta meditar a la misma hora todos los días. Puedes comenzar con cinco minutos y aumentar gradualmente. Comienza concentrándote en las sensaciones de respirar. Tu mente vagará naturalmente, ese no es un problema, pero sigue enfocándote en esas sensaciones y en darle la bienvenida a la respiración y dejarla ir. Antes de iniciar, intenta encender una vela o coloca una gota de aceite esencial en tus muñecas.

Tijuana vela ecológica de Verde Amor

HAY UNA APP PARA ESO

Si bien los practicantes "serios" meditan sin tecnología, hay muchas aplicaciones diseñadas para ayudarte a encontrar tu zen. Si necesitas un poco de ayuda virtual, la aplicación Headspace es perfecta, o puedes buscar videos de Deepak Chopra y Eckhart Tolle en YouTube.

¡PERO ES MUY DIFÍCIL MEDITAR TODOS LOS DÍA!

Si puedes comprometerte a hacerlo todos los días - aunque sea un minuto por día - durante dos semanas consecutivas, estás bien encaminada para formar las bases de tu práctica. Y ten en cuenta que siempre es una práctica, porque no estás tratando de competir o lograr una idea perfecta de nada. Sigue trabajando en ello, aprendiendo y explorando diferentes técnicas hasta que encuentres algo que resuene contigo.

Una vez que encuentres tu técnica preferida, entonces comprométete a hacerlo diariamente y mantenerlo en tu agenda como recordatorio. Y si lo olvidas uno o dos días, no te asustes. Regresa al día siguiente.